11種不要空腹吃的常見(jiàn)食物
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- 發(fā)布日期：2011-07-14
為了給孩子補(bǔ)鈣，許多家長(zhǎng)除多給孩子吃富含鈣的食物外，還特意給孩子買(mǎi)了很多的鈣片服用，希望能夠幫助孩子在夏季長(zhǎng)個(gè)。
其實(shí)，幫助孩子長(zhǎng)高的最好方法是均衡飲食、充足睡眠和科學(xué)運(yùn)動(dòng)。大量補(bǔ)鈣或者吃一些營(yíng)養(yǎng)保健品并沒(méi)有什么好處，還可能對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育造成不利影響。
1.飲食上要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的供給，如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆制品和乳制品等;多吃富含鈣的食物，如奶類(lèi)、豆類(lèi)、海帶、蝦皮及綠葉蔬菜等，少吃糖類(lèi)。
2.孩子睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，因此應(yīng)保證充足的睡眠。
3.多進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等。
提醒：若孩子比同齡人的平均身高矮，不要隨便補(bǔ)充鈣劑，而應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑用藥，以免因?yàn)椴灰?guī)范治療，而錯(cuò)失了長(zhǎng)高的良好時(shí)機(jī)。
其實(shí)，幫助孩子長(zhǎng)高的最好方法是均衡飲食、充足睡眠和科學(xué)運(yùn)動(dòng)。大量補(bǔ)鈣或者吃一些營(yíng)養(yǎng)保健品并沒(méi)有什么好處，還可能對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育造成不利影響。
1.飲食上要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的供給，如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆制品和乳制品等;多吃富含鈣的食物，如奶類(lèi)、豆類(lèi)、海帶、蝦皮及綠葉蔬菜等，少吃糖類(lèi)。
2.孩子睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，因此應(yīng)保證充足的睡眠。
3.多進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等。
提醒：若孩子比同齡人的平均身高矮，不要隨便補(bǔ)充鈣劑，而應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑用藥，以免因?yàn)椴灰?guī)范治療，而錯(cuò)失了長(zhǎng)高的良好時(shí)機(jī)。
