準(zhǔn)媽上火多吃苦瓜芹菜
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- 發(fā)布日期：2013-08-28
讀者錢(qián)女士問(wèn)：我懷孕快六個(gè)月了，家人都說(shuō)這正是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，每天變著花樣為我做各種好吃的。可最近一段時(shí)間我老是上火，牙齦腫痛、喉嚨干癢，大便也不是很通暢，該怎么辦？
鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任王武亮教授答：由于孕婦血液循環(huán)量增加，加上天氣炎熱，又經(jīng)常食用高熱量食物，導(dǎo)致內(nèi)火較盛，出現(xiàn)上火的癥狀并不奇怪。但頻繁上火，一方面容易造成胃腸功能紊亂，影響孕婦健康及胎兒發(fā)育；另一方面還容易影響準(zhǔn)媽媽的情緒，導(dǎo)致焦躁、失眠等。
需要注意的是，孕婦切不可自行服用降火類(lèi)的藥物，尤其是含有黃連、牛黃等成分的降火藥，這些藥物可能會(huì)影響胎兒。最好通過(guò)改變生活方式，尤其是飲食習(xí)慣來(lái)避免上火。可以從以下三個(gè)方面著手，首先，日常飲食中可以多選擇清火消暑的食物，如苦瓜、芹菜、蓮子、西紅柿、綠豆湯，以及雪梨、火龍果、提子、西瓜等水果，這些食物都有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚的功效，對(duì)幫助孕婦度過(guò)炎夏很有幫助。其次，每天少吃多餐，同時(shí)一定要多喝白開(kāi)水，給身體補(bǔ)足水分，而不用飲料代替。最后，盡量避免油煎、辛辣刺激等不易消化的食物，以及牛肉、羊肉等高熱量的食物。
此外，孕婦還應(yīng)當(dāng)特別注意多休息，提高睡眠質(zhì)量，保持平靜的心態(tài)，避免大喜大悲、急躁憂郁。
